現代人的生活因為經常使用電腦等3C產品，容易引起眼睛疲勞。
首先就來測驗一下您雙眼的疲勞程度吧。
勾選的項目愈多，表示眼睛疲勞的可能性愈高。您符合了幾項呢？

眼睛過度使用

眼睛所承受的負擔過大時，會造成眼睛內部組織及肌肉的疲乏。
長時間的電腦作業、精細的手工作業、眼鏡或隱形眼鏡度數不合、課業及工作等都是引發眼睛疲勞的主要原因。

眼睛乾燥

如果淚液過少、眼睛乾燥的狀態一直持續，可能造成眼睛的過度負擔，進而引起眼睛疲勞。
滋潤效果（淚液）能夠讓眼睛正常運作，扮演著極為重要的角色。

此外，若是長時間持續工作，中間沒有休息，或是睡眠不足，容易使眼睛細胞缺少必要的營養及氧氣，造成細胞新陳代謝率降低，進而陷入疲勞難以恢復的惡性循環。

感覺眼睛疲勞時，請先讓眼睛休息。
保養的重點在於放鬆眼睛的肌肉。
熱敷的效果比冷敷好

研究證實，在使用電腦30分鐘~1小時後，以熱毛巾熱敷眼睛10分鐘，將可恢復眼睛的焦距調節功能。

最基本的保養是攝取均衡的飲食，不足的營養成分可以用保健食品來補充，或是使用含有促進焦距調節功能作用、恢復眼睛疲勞的維他命B12以及能提高眼睛新陳代謝的牛磺酸等配方的眼藥水。

一般提到年齡增長對眼睛產生的影響，通常都會想到老花，但其實還有其他各種變化。若是置之不理，可能會導致眼睛外觀產生變化，甚至引起全身性的症狀。可別老是認為「我還年輕所以沒關係」喔！現代人的生活模式經常處於過度使用雙眼的環境中，所以在不知不覺中也會加快老化的速度。

首先就來確認一下您的眼睛狀態吧。
勾選的項目愈多，眼睛正在加速老化的可能性愈高。您符合了幾項呢？

調節功能降低(老花眼)

從40歲左右開始，每個人的眼睛都會開始老化。類似照相機鏡頭功能的水晶體，其彈性會隨著老化而喪失，讓人逐漸無法看清近處的物體。(老花眼)
水晶體的彈性變差後，睫狀肌的焦距調節功能仍會努力嘗試對焦，40歲左右的人會出現眼睛疲勞及視線模糊的情形，多是因為過度使用睫狀肌的焦距調節功能所致。
如果沒有好好處理這些症狀，有可能會導致肩膀僵硬、頭痛及噁心等全身性症狀出現。

淚液減少

淚液的分泌量也有隨著年齡增加而減少的趨勢。像是眨眼時的淚液排出量也會隨著年齡而減少，一般而言雖然不會造成太大的影響，但若失去平衡時，淚液的供應量會變得過少，導致眼睛容易乾澀。

眼白鬆弛及斑點(結膜鬆弛症/瞼裂斑)

老化也會造成眼白鬆弛及出現斑點。
若於下眼瞼看到附著薄薄的膠狀物質，就可能是結膜鬆弛的徵兆，正式名稱為「結膜鬆弛症」。
此外、若是經年累月暴露於紫外線之中，眼白的一部份也可能會出現類似斑點的濁黃色隆起，即所謂的「瞼裂斑」症狀。

「老花眼」是每個人遲早都將面臨的問題。與其害怕，不如提早保養，不要勉強過度使用眼睛，就是減輕40歲以後眼睛負擔的主要關鍵
此外，妥善處理其他眼部問題也是非常重要的。

○適度的休息

適度讓眼睛休息，避免過度使用焦距調節功能。
例如，使用電腦時，大約每10分鐘就讓視線離開螢幕，注視遠方，即可放鬆焦距調節功能，使眼睛不容易疲勞。建議也可指壓穴道或按摩眼睛周圍。

○使用眼藥水

使用含有促進睫狀肌作用的紅色維他命B12、眼睛保濕成分的軟骨素硫酸鈉(Chondroitin Sulfate Sodium)及促進眼睛代謝率(Turnover)的牛磺酸等配方的眼藥水，來恢復眼睛疲勞。

○預防紫外線

除了戴墨鏡來預防紫外線之外，若能同時使用寬帽緣的帽子及陽傘更能提升防曬效果。紫外線最容易進入眼睛的時間是早上及傍晚，所以直到傍晚為止都必須確實做好防曬措施。

○眼睛的檢查及矯正

由於眼睛的調節功能會隨著年齡增長而降低，因此應該要避免長年使用同樣度數的隱形眼鏡或眼鏡，必要時請諮詢眼科醫師，更換適當度數的老花眼鏡及隱形眼鏡，以減輕視力不佳所造成的眼睛負擔，這點非常重要。

常說「眼睛是靈魂之窗」，某項調查指出有90%以上的人對臉部最有印象的是「眼睛」。根據該調查結果，若說眼睛能左右對人的第一印象也不為過。而且眼睛充血時，有時看起來會感覺變老或沒有精神。若舒緩眼睛的充血能讓臉部整體的印象提升，那麼應該沒有人不想保養眼睛吧。

首先就來檢查一下您的生活習慣吧！
符合的項目愈多，眼睛容易充血的可能性愈高。您符合幾項呢？

充血指的是眼睛血管呈現膨脹的狀態。
正常情況下眼睛的血管較細，外觀上並不明顯，但是一旦血管膨脹後就會變得十分顯眼，使眼睛表面看起來呈現紅色。

眼睛發炎的原因可能是因長時間暴露於紫外線下、異物進入眼睛、隱形眼鏡狀態不佳等「外部刺激」，或是過敏性結膜炎(花粉症)、乾眼症、葡萄膜炎等「疾病」所引起的發炎反應。
若充血症狀持續，即可能是眼部疾病之徵兆。

身處在過度使用眼睛的環境或未能讓眼睛得到充分的休息，可能導致眼睛充血。長時間使用電腦或智慧型手機、電視遊戲、考試溫書及長期睡眠不足等，也是造成充血的主要原因。

關鍵在於如何正確解讀眼睛不適所發出的警訊。
了解不適的原因後，請確實對眼睛進行適當的保養吧。

○異物或灰塵進入眼睛時

使用眼藥水等沖洗進入眼睛的異物，並保持清潔。

○隱形眼鏡狀態不佳時

建議使用類似淚液成分的人工淚液型眼藥水。
使用後，若不適感及充血情形仍未改善，請停止使用隱形眼鏡並前往眼科就診。

○長時間暴露於紫外線時

使用含有抑制發炎效果的甘草酸二鉀(Dipotassium Glycyrrhizinate)及ε-Aminocaproic acid成分的眼藥水最為有效。
另外也建議平常可使用帽子或墨鏡等，來防止紫外線照射之傷害。

○感染 (過敏性結膜炎)時

建議使用含有能抑制搔癢的Chlorpheniramine Maleate及能抑制過敏作用的色甘酸鈉(Sodium Cromoglicate)成分之眼藥水。
同時，也要徹底進行打掃及清洗衣物，盡可能排除環境中的過敏源(花粉及家中塵蹣等)。

○長時間過度使用眼睛或睡眠不足時

首先必須注意維持正常飲食及充分休息等規律的作息。
同時搭配使用含有能提供眼睛養分的牛磺酸等配方的眼藥水，效果更佳。
若想立即消除眼睛的充血時，建議可使用含有Tetrahydrozoline Hydrochloride或Naphazoline Hydrochloride成分的眼藥水。因其具備使膨脹的血管收縮的效果，所以能夠緩解充血的情形。

您通常都如何點眼藥水呢？
實際上若是沒有正確使用眼藥水，就無法完全發揮眼藥水的效果，某些錯誤的點眼方式甚至會有污染藥液的危險！
藉此機會，學習如何正確地點眼藥水吧。

首先就來檢查一下您點眼藥水的方式吧！
只要有任何一個項目符合，就表示您可能正在用錯誤的方式點眼藥水喔…

點眼藥水時，容器的瓶口距離眼睛很近，甚至碰到眼皮或睫毛。
淚液、細菌或眼屎等可能會附著於眼藥水的容器上，造成汙染。
不僅如此，若這些淚液、細菌或眼屎等流入容器中，可能連藥液也有遭受汙染的危險性。

眼藥水點完後立刻眨眼
許多人會誤以為眨眼的動作能將眼藥水平均分散至眼睛表面，但實際上藥水會與淚液一起匯流至眼頭處，並從淚點的某處流出。

點用眼藥水時，沒有遵守規定的用法/用量
由於下眼瞼眼袋上方的空間十分狹窄，即使點入過量的眼藥水，也會直接溢出或從淚點的某處流出。因此請遵守眼藥水隨附之說明書的用法/用量中所記載的滴數即可。

STEP1點眼藥時，雙手或單手皆可，請使用自己覺得順手的方式點即可。
輕輕拉開下眼瞼，將眼藥水確實滴入眼中。

使用前請先用肥皂將手洗乾淨。
使用時，請小心不要讓手指碰到眼藥水容器的瓶口，以免造成污染。

從容器上取下的瓶蓋請放置在乾淨的地方避免污染，這點也很重要。

STEP2為了避免讓眼藥水從淚點流出，請暫時閉上眼睛或輕輕按壓眼頭處。因眼藥水若流出太多，可能會無法發揮效果。

STEP3眼睛周圍溢出的眼藥水，請以乾淨的紗布或衛生紙擦拭。

使用後請蓋緊瓶蓋，並保存於乾淨的場所。
※將眼藥水保存於急救箱中時，可能會吸附貼布類藥物中的芳香劑成分，請特別留意。

○無法順利點眼藥水時

以慣用手拿取容器後，另一隻手握拳作為支撐點，如此即可平穩地點入眼藥水。

○使用2種以上的眼藥水時

請間隔5分鐘後再使用。
連續使用2種眼藥水時，先點入的眼藥水會被後點入的眼藥水沖出，導致無法充分發揮藥效。

○使用非軟式隱形眼鏡專用的眼藥水時

請摘除隱形眼鏡後再點眼藥水，點完後間隔約5分鐘之後再戴上。

○注意事項

①容器中若有白色懸浮物，可能是流入容器的眼屎等汙染物。
　如發現眼藥水内有白色懸浮物，請立即丟棄，勿再使用。
②請勿使用他人的眼藥水。
③眼藥水使用後如有不適症狀，請停止使用，並諮詢醫師或藥劑師。