目のストレッチの方法
ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。無理をしないで気持ちよく筋を伸ばすことで、身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。
必ず守ろう！ストレッチの基本
第5回 上半身のストレッチ
最後に、パソコン作業や勉強が長時間に及び、極度の疲れを感じたときにおすすめのストレッチをご紹介します。腰から背中、脇腹、首の周り、腕など、上半身全体を気持ちよく伸ばし、上半身の緊張をほぐして、疲れを一気に解消しましょう。
ブレイクタイムや自宅で全身リフレッシュ
ここがポイント！
腰の骨がポキッ、パキッと鳴る場合がありますが、不快な痛みがなければ続けて大丈夫。どこが伸びているのか確認しながら、無理のない範囲で気持ちよくストレッチしましょう。
監修／萱沼文子（かやぬま あやこ）氏
ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各会長。テレビ、雑誌、講演会活動でエアロビクス、ストレッチ、ダンベル体操、アロマでの健康づくり＆ダイエットを提唱。「健康第一、自然が一番」をモットーに、41歳で初産、43歳で第2子、45歳で第3子を高齢出産しながら理想体型をキープするカリスマインストラクター。著書に「即効！１週間〈部分やせ〉エクササイズ」、「ベスト版・ヤセたいところがミルミルやせる！30秒ストレッチ」（PHP研究所）など。
おすすめの目薬
集中作業などによるつらい眼疲労に。ビタミンB12、ビタミンEなど12の有効成分を配合。
爽快感に栄養プラス！疲れた瞳にエネルギーチャージ
コンタクトレンズをお使いの方の目の疲れや不快感などの改善に。
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