目の乾燥（乾き目）

目の乾きを感じる原因には、「まばたきの減少や空気の乾燥」、「コンタクトレンズの使用」、「ドライアイ（病気）」などが考えられます。以下のようなケースに心当たりはありませんか？

例）

• 周りの空気が乾燥している（エアコン使用時など）
• 長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、テレビ鑑賞などでまばたきの回数が減っている
  （※通常のまばたきの回数は1分間で15～18回ですが、パソコンなどディスプレイを見続けているときのまばたきの回数は7～12回に減るといわれています）
• コンタクトレンズを使用している
• ドライアイ（病気）

目の表面は涙の膜で覆われています。この涙の膜を正常に保てなくなると、目の乾きを感じます。

涙の大部分は、涙腺という組織で作られます。涙腺から分泌された涙は、まばたきにより目の表面に広げられ、涙の膜を作ります。まばたきの回数が減ると目が乾きやすくなります。

また、膜となっている涙の一部は蒸発します。残りの涙は涙点と呼ばれる鼻に通じている穴（涙の出口）に入り、涙道を通って鼻へと流れていきます。部屋が乾燥していたりすると、涙の蒸発量が多くなり、正常な涙の膜を保てなくなって目の乾きを感じます。

コンタクトレンズは、目の表面を覆っている涙の膜に浮いた状態で装着されています。

ハードコンタクトレンズを使用している場合は、レンズの縁と目の表面のすき間に涙が引き込まれてしまうため、コンタクトレンズの周りの部分の涙の膜が薄くなります。
親水性ソフトコンタクトレンズを使用している場合は、レンズが水分を吸収しやすい素材で作られているため、目の表面を覆っている涙がレンズに吸収されてしまいます。さらに、そのレンズからどんどん水分が蒸発してしまうので、目の表面もレンズ自体もうるおいが不足し、目の乾きや不快感が生じることがあります。

• 部屋が乾燥しているときは、加湿器などを活用して湿度を保つようにしましょう。
• 長時間パソコンやスマートフォンなどのディスプレイを見るときは、意識的にまばたきをして、目が乾かないように心掛けましょう。
• 人工涙液や目の乾き用の目薬で症状が改善することがあります。ただし、目薬を使いすぎると、逆に目の乾きが悪化することがあるため、用法用量を守って使用しましょう。

症状が続いたり、気になる症状がある場合は、眼科を受診しましょう。

目薬（点眼薬・眼軟膏）の使い方