目のストレッチの方法
ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。無理をしないで気持ちよく筋を伸ばすことで、身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。
必ず守ろう！ストレッチの基本
第3回 パソコン休憩のストレッチ
同じ姿勢を長時間続けていると、次第に疲労が蓄積されていきます。例えばパソコン作業中、キーボードやマウスを使っている手。常に手の甲が上になった状態が続き、手首や腕に疲れがたまっているはずです。手のひらを上に向け、手を握ったり開いたりするグーパー体操をしながら腕を大きく回すことで、肩・腕・手の疲れを気持ちよく解消できます。
パソコン作業の途中で、目を休めながら行うと効果的です。
パソコン作業や勉強の合間に グーパー体操
ここがポイント！
1で腕を捻り伸ばすときは、意識的に小指を上に引き上げるようにすると気持ちよく伸びます。グーパー体操をしながら腕を大きく回すと、最初は肩の周りがコリコリッとするかもしれませんが、だんだん気持ちよくほぐれてきます。グーパー体操は、手のひらをしっかり意識しながら行いましょう。
監修／萱沼文子（かやぬま あやこ）氏
ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各会長。テレビ、雑誌、講演会活動でエアロビクス、ストレッチ、ダンベル体操、アロマでの健康づくり＆ダイエットを提唱。「健康第一、自然が一番」をモットーに、41歳で初産、43歳で第2子、45歳で第3子を高齢出産しながら理想体型をキープするカリスマインストラクター。著書に「即効！１週間〈部分やせ〉エクササイズ」、「ベスト版・ヤセたいところがミルミルやせる！30秒ストレッチ」（PHP研究所）など。
おすすめの目薬
集中作業などによるつらい眼疲労に。ビタミンB12、ビタミンEなど12の有効成分を配合。
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